Day 12, 13

Day 12

Sahur
-teamix hebalife
-shake herbalife
-Plain water 600ml

Berbuka
-Shake Herbalife
-kurma 1 biji

lepas terawih
-Nasi+gulai lemak ikan kering+ayam goreng 1 ketul
-Karipap 2 biji
-mee goreng 1/4
-sandwich tuna with biskut(small) 2 keping

Teamix- 1 liter
Plain Water- 3 Liter

*coach kata kena lebih lagi minum air.takut yang turun just air dalam badan. so, target plain water 3-4liter malam. Dan untuk sahur sekurangnya 1 liter. Kalau boleh bangun lebih awal, habiskan 2 liter.


Day 13

semangat macam drop je rasa. Rasa nk giveup. Tapi...huhu. Kalau xnak giveup dah, banyak kali dah aku giveup!!! mungkin tertekan sebab target untuk raya kan. Now, ketepikan raya tu.. xkisah la dapat turun berapa pun raya ni. Sekarang start je...buat macam biasa. Turun 1 kg sebulan pun xpe. Long journeyy... it's ok. Pelan2.. Ubah sikit2 yang mana boleh. Fighting for me!!!

Sahur
-Teamix
-Shake
-Kurma 3 biji
-taufufa 2,3 sudu
-cubit murtabak. cubit je taaauuu..sikit je.haha

Berbuka
-Kurma 1 biji
-Shake herbalife

Before isyak
-Teamix 300ml
-Pulut panggang 1 biji.

After Terawih
-Nasi sikittt+ikan pari bakar cicah air asam+kacang pangjang goreng(ada daging 2,3 ketul kecik2)+solok lada separuh
-Cendol+air kelapa
-Teamix 300ml

Plain Water 2.5L (air detoksss)

Day 11

Sahur
-Shake Herbalife
-Kurma 1 biji
-kuih nekbat 1/2
-sup sayur+beberapa bebola ayam

Berbuka
-Kurma 1 biji
-Teamix herbalife 300ml
-Shake Herbalife

Lepas Terawih
-Teamix suam 300ml
-Nasi Air+isi ikan goreng sikit+ayam masak merah
-Daging kerutup seketul

Plain Water 2Liter

Day 10 -new weight-

Sahur
-Teamix 300ml
-Shake Herbalife
-Kurma 1 biji
-Plain Water 500ml

Berbuka
-Teamix
-Shake Herbalife
-Kurma 1 biji

After Terawih (10pm)
-sup sayur(bebola ayam+soohon)
-ikan pari bakar

Before sleep
-Ephyra 1 sachet

Plain Water= 2.5L

Alhamdulillah, hari ni timbang berat untuk hari ke-10..
Akhirnyaaa...dapat tengok digit depan yang baru..haha..
69.7kg!!!!!
dalam 10 hari ni, turun dalam 2kg. Syukur..
harap dapat teruskan usaha..istiqamah.
untuk lebih sihat dan confident.

Day 9

Sahur
-Teamix 300ml
-Shake Herbalife
-Kurma 2 Biji
-Nasi Goreng 3 sudu (+acar timun dan bunga kobis)
-Plain Water 500ml and more..

Berbuka
-Teamix 300ml
-Shake Herbalife

Plain Water in between: 2L (and more..)

After Terawih
-makan lauk pauk (ikan keli bakar dan percik+daging masak lemak 3 ketul+ sayur masak lemak+dalca+ayam gunting 4 ketul)
-Kuih Pelita 1 biji

Day 8

Sahur
-Shake Herbalife
-Kurma 4 biji
-Plain Water 500ml (-+)

Berbuka
-Shake (f1+f3)+Kurma 1 biji
-Teamix 300ml

Dinner/after terawih (9.30-11pm)
-Nasi 1/4+ Ayam percik
-Tomyam campur

Plain Water 2L (or more...)

Day 5, 6, 7

3 hari tak update diari makan.. haha..
sejujurnya day 5 tak ingat dah makan apa. hihi..
tapi aku cuba tulis lah yang mana ingat.

Day 5

Breakfast
-Shake Herbalife

Lunch
-overnight oatmeal
-ikan goreng

Dinner
-Nasi+ikan keli goreng+kerabu.

Plain Water+Teamix= (around 2.5Liter)


Day 6

Alhamdulillah baru start puasa ni. Harap dengan puasa ni dapat kontrol lagi makan dan lebih berdisiplin.

Sahur
-overnight oatmeal.
-plan water (+-) 500ml

Break the Fast
-Teamix 300ml+Kurma 1 biji (7.25pm)
-Shake Herbalife (7.45pm)

After Terawih/Dinner
-Daging Bakar+ Ayam gunting+ Kerabu
(9.30pm-12pm)
-Plain Water 2Liter

ok..memang berbuka dengan Shake herbalife dulu. Itu yang di ajar oleh coach herbalife aku dan kebanyakan coach2 lain. Sebab? yela, perut kita dah kosong. Berbuka tu ibarat macam sarapan la. Lebih elok minum shake dulu, pergi solat. Tak lah rasa berat makan nak solat. Ada yang ambik makanan/nasi lepas maghrib. Tapi aku prefer lebih isyak or terawih la. Sebab still rasa kenyang dan elakkan mengantuk time terawih. No hal sebenarnya makan malam tu lewat sebab jumlah kalori kita memang kurang untuk puasa. Sebab lain jugak, aku nak elakkan terlebih makan. Sebab confirm, kalau aku berbuka or makan makanan berat lepas maghrib, nanti balik terawih aku akan makan lagi, konon moreh la kan. So, lebih baik makan lepas tu terus. tapi pandai-pandai la, untuk yang nak kurus macam aku ni, kawal la makanan. Kalau rasa boleh tak ambil nasi, xyah ambil, or hadkan kepada 1 genggam sahaja. Makan makanan bewarna warni, lebihkan sayur dan cara masakan seperti rebus, panggang. Itu yang aku masih usahakan. hehe.. sebab untuk hari 1st tu melantak ayam gunting pulak. ok done membebel.. sambung untuk day 7 plak.

Day 7

Sahur
-Ephyra (5am)
-Shake Herbalife (F1+F3) + Kurma 3 Biji (5.20 am)
-Plain Water 500ml

Break the Fast
-Shake Herbalife (7.30pm)
-Kurma 2 Biji
-Teamix (8.20 pm)

Dinner/Lepas Terawih (10pm-11pm)
-Nasi Air (letak ikan bakar+sotong masak merah+serunding daging sikit+ salad)
-Coklat 1 keping
-Plain Water 2 Liter ( or more..)

Alhamdulillah.

Day 4 -new weight-

hye..ceria pulak rasa hari ni. Sebab timbang berat ada penurunan..haha. Betul ke? Baru 3 hari sekat makan sikit. Kalau tengok pemakanan aku 3hari ni memang kelaut lah. Dengan snacking macam-macam. Tapi sebenarnya itu dah kurang berbanding sebelum tu yang boleh dikatakan 24/7 aku menguyah. Kiranya untuk 3 hari ni aku berjaya kurangkan menguyah separuh dari tu. Hope lepas ni dapat kurangkan terus.

And..mungkin juga disebabkan ambil Teamix Herbalife yang berfungsi tingkatkan metabolisma badan dan membakar lemak. Pastu mungkin juga faktor semalam, aku muntah banyak. Lepas makan semalam, aku habiskan teamix tu dalam 1liter lebih jugak. Teamix tu boleh detoks badan kita juga. Mungkin muntah tu sebab detoks, dia buang semua bahan-bahan yang tak diperlukan, kotor dalam tubuh ni. Sekarang rasa clean je perut.

Disebabkan itu jugak lah, timbang berat pagi ni ada penurunan. Alhamdulillah, walau atas sebab apa sekali pun. hehe.. Harap ni boleh buatkan aku semangat lagi nak jaga makan.

Berat lates!!!! 70.7kg. wow!! terkejut juga. Dalam masa 3 hari turun  0.8gram. Hampir 1kg. Tapi tak nak lah terlalu happy sebab takut yang turun tu sebab air xde dalam badan ke apa. Tak apa, 3 hari lagi aku timbang. Tengok macam mana.

Today;

Breakfast
-Ephyra
-Shake Herbalife

Ayam goreng seketul(kecik jeeee...hehe)

Hi Tea
-Cendol
-Biskut

Dinner
-Nasi 1/4+daging masak kicap+ikan bakar cicah asam

Supper
-Roti cicah Daging kicap :-D