Day 12, 13

Day 12

Sahur
-teamix hebalife
-shake herbalife
-Plain water 600ml

Berbuka
-Shake Herbalife
-kurma 1 biji

lepas terawih
-Nasi+gulai lemak ikan kering+ayam goreng 1 ketul
-Karipap 2 biji
-mee goreng 1/4
-sandwich tuna with biskut(small) 2 keping

Teamix- 1 liter
Plain Water- 3 Liter

*coach kata kena lebih lagi minum air.takut yang turun just air dalam badan. so, target plain water 3-4liter malam. Dan untuk sahur sekurangnya 1 liter. Kalau boleh bangun lebih awal, habiskan 2 liter.


Day 13

semangat macam drop je rasa. Rasa nk giveup. Tapi...huhu. Kalau xnak giveup dah, banyak kali dah aku giveup!!! mungkin tertekan sebab target untuk raya kan. Now, ketepikan raya tu.. xkisah la dapat turun berapa pun raya ni. Sekarang start je...buat macam biasa. Turun 1 kg sebulan pun xpe. Long journeyy... it's ok. Pelan2.. Ubah sikit2 yang mana boleh. Fighting for me!!!

Sahur
-Teamix
-Shake
-Kurma 3 biji
-taufufa 2,3 sudu
-cubit murtabak. cubit je taaauuu..sikit je.haha

Berbuka
-Kurma 1 biji
-Shake herbalife

Before isyak
-Teamix 300ml
-Pulut panggang 1 biji.

After Terawih
-Nasi sikittt+ikan pari bakar cicah air asam+kacang pangjang goreng(ada daging 2,3 ketul kecik2)+solok lada separuh
-Cendol+air kelapa
-Teamix 300ml

Plain Water 2.5L (air detoksss)